第14章 自我救贖、走出抑鬱症－讀《蛤蟆先生去看心理醫生》

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在某讀書app上讀完了《蛤蟆先生去看心理醫生》，寫了199條筆記，這199條筆記給我帶來大約有接近1000個贊，還有不少的評論。這本書，我也推薦給了我兩三個朋友去閱讀。

這是一本好書，書友評論更是開拓視野。雖然自己沒有心理問題，但是裡面好多說法簡直太精彩了。推薦四種心理狀態：你好，我不好；你不好，我好；你好，我好；你不好，我不好。

結合閱讀時的筆記，把關鍵內容再梳理一遍，包括產生感想的原文，以及產生的感想。

一、第一章 整個人都不太好

（一）原文：他感到幾乎沒法做他自己，因為他總活在河鼠的影子裡：要是他們去划船，河鼠總會說鼴鼠劃得不對，比如拿槳的姿勢錯了；等把船停好了，河鼠又會檢查纜繩，確保鼴鼠系對了繩子，還雷打不動地非要把繩子在柱子上再繞一圈。

田行健有話說：（1）太過在意別人的感受往往會忽略掉自己最真實的情感，逐漸成為一種習慣，越來越塑造成別人眼裡完美的自己而非真實的自己。（2）與優秀的人相處，容易學到東西，但是不要失去自我。與依賴自己的朋友在一起，可以出謀劃策，但是注意方式方法。不要太過好為人師，做頤指氣使的氣指的“教師爺”！同來鼠間湊數一趟，何必在別人面前找優越感！

（二）原文：問題是，河鼠還真的是比鼴鼠能幹。論划船，河鼠劃得更好；論打繩結，河鼠會打更多的花樣（他甚至會打四方結），而他也確確實實在照顧鼴鼠。可即便擁有了河鼠這般的友誼和善意，鼴鼠還是不滿意。他寧願河鼠不要總這麼能幹，能允許他用自己的方式去嘗試，哪怕做錯了也沒關係。

田行健有話說：（1）我不要你教我成長，陪我長大就好。

必須完成的事情，唯有靠他自己オ能完成。蛤越來越清楚地認識到，他最好儘快“長大成人”。（2）能讓人真正改變的唯有自己。兒童自我狀態是人的3種自我狀態之一，人還有另外2種自我狀態。（3）三種心理狀態1兒童自我狀態：“每個人的內心，都住著一個小孩子。”分為2種：

一是適應型兒童自我狀態（聽話、服從、討好、友愛，做錯事內心常常充滿自責、擔心、焦慮和自罪）。二是自由型兒童自我狀態（充分表達自我情緒，會有比如憤怒、傷心、快樂、恐懼這幾種最基本的情感，也會有比如衝動、天真、貪玩、做事不考慮後果等的行為模式）任何人處於兒童自我狀態下，其情感、思考和行為表現就會像個孩子一樣。

2父母自我狀態，指我們從父母或其他重要他人那裡複製來的思想、情感和行為。分為2種：

一是控制型父母自我狀態：會“好為人師”，經常教育、批評身邊的人，試圖想要控制身邊的人。二是營養型父母自我狀態：會表現得溫暖、體貼、有親和力，就像媽媽一樣溫柔體貼地對待身邊的人。3成人自我狀態：是一種更加健全和成熟的自我狀態，具體表現為理性、精於計算、尊重事實和非感性的行為。

（三）原文：他寧願和鼠不要總這麼能幹，能允許他用自己的方式去嘗試，哪怕做錯了也沒關係。

田行健有話說：都沒有錯，過猶不及。河鼠感覺對待朋友，自己盡心心力是好事兒，但是自己太細緻周全，反而影響了朋友的狀態。

（四）原文：可我現在整個人都不太好。

田行健有話說：珍惜你的低谷，你會看到很多真相。時間能渡的都是願意自渡的人，沒有誰的人生一帆風順，低谷期的苦難，就是為了積蓄力量，哪怕是裂縫裡透出的光，也要牢牢抓住，然後生出向陽而生的勇氣。雞蛋從外面打破，是食物，從裡面打破，是生命。請你務必，一而再，再而三，三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地救自己於這世