第3部分

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提起熊貓，很多女孩子的第一反應就是“太可愛啦”。是啊，它們胖乎乎的，給人憨憨的感覺，整天不是吃飯就是睡覺、閒逛，甚至連繁育後代的*都懶得去做。不僅如此，它們的食量也很驚人，一隻熊貓平均每天的吃飯時間是16個小時，一天要吃完14~27kg的竹子。因此熊貓當然就胖胖的啦。

像熊貓一樣可愛，吃得多又不愛運動的女孩，你們的下半身肥胖型別被稱作脂肪型肥胖。這類人群下半身的特點在於，她們只有臀部和大腿根部肥胖。這是由於她們的骨盆比其他女性寬大而且向兩旁張開，所以脂肪會堆積在腿根、臀部這種幾乎不活動的部位。

脂肪型肥胖是由於能量攝取多，活動少造成的，所以改變生活習慣比什麼都重要。如果形成了橘皮組織，減肥將更加困難，因此這種體形的朋友減肥需要更多的耐心和努力。脂肪一旦與新陳代謝所排出的毒素、廢棄物、水分等結合，就很容易在腿根、臀部、胳膊外側、膝蓋內側、腹部形成團狀物，所以產生橘皮組織的面板表面會像橘子皮一樣疙疙瘩瘩。

出現橘皮組織的原因多種多樣。偏食，攝取過多的動物性脂肪和糖分，壓力過大，疲勞，運動不足，飲酒，吸菸等都會造成橘皮組織。女性最容易出現橘皮脂肪，這與雌激素息息相關。雌激素是讓女人變得更加漂亮的重要元素，但是它會對毛細血管和纖維組織產生影響，使它們變粗變大，所以說橘皮組織出現，雌激素起到的是決定性的作用。正因為如此，青春期、生理期、懷孕期、絕經期等雌激素增加或者變化嚴重的時期，非常容易出現橘皮組織。

另一個原因在於皮下脂肪層的結構。男性表皮和皮下組織之間的真皮組織密度大而堅韌；而女性的則較疏鬆脆弱，所以女性皮下組織層不容易壓平，容易和脂肪組織中的水分、廢棄物、脂肪結合在一起形成凸起。凸起的組織向上推到真皮層，面板表面就形成疙疙瘩瘩的像橘皮一樣的紋路。

妨礙血液迴圈和淋巴迴圈的生活習慣也是誘發脂肪型肥胖的原因之一。通常女性的活動量少於飯量，特別是女孩子從初高中開始經常坐著學習，相對於男孩子來說又不是很喜歡運動。總是保持這樣的生活狀態，骨盆容易向兩旁張開，身體的能量守恆被破壞，骨盆周圍很容易長肉，結果就會造成身體浮腫，血液迴圈和淋巴迴圈不暢。這時如果經常穿緊身內衣、高跟鞋，身體的能量守恆就會進一步被瓦解，那麼患脂肪型肥胖的可能性就會增加。

總是讓小肚子和下半身著涼的生活習慣也會引發脂肪型肥胖。女性有時為了時髦，大冷天也穿迷你裙、*熱褲、露臍裝，有時乾脆直接坐在冰涼的地板上。人體具有很強的自我保護機能，如果身體寒冷，那麼它會儲備脂肪保持溫度。因此無論是因為體質，還是生活習慣，下半身有寒氣的人，會由於自我保護的人體機能而變得肥胖。

多種原因造成了女性天生比男性易患且不容易擺脫脂肪型肥胖症，因此最好提前預防。但是如果脂肪型肥胖已經形成，那麼切勿盲目瘦身。進行全身減肥要比只針對下半身的瘦身更具成效，也比其他型別肥胖減肥要輕鬆。但是脂肪型肥胖的人又偏偏愛吃易發胖的食物，而且還不願意活動，所以瘦身後很難維持瘦身成果。因此，要想達到真正的瘦身，是需要長時間奮鬥的。

運動反而會增肥——肌肉型肥胖

顧名思義，肌肉型肥胖就是因為下半身的肌肉過於發達所以看起來

顯得不但不美觀，反而很臃腫。

如果想檢測自己是不是肌肉型肥胖，最簡便的方式就是踮起腳尖，如果小腿肚子上誇張地出現很大的肌肉塊，顯得特別粗壯，那基本上就可以對號入座了。和由於骨盆張開引發的脂肪型肥胖截然相反，肌肉型肥胖大部分是由於骨盆變窄。為了支撐體重，小腿肌肉自